Cách mát xa đúng cách

Massage là một phương pháp trị liệu giúp tăng cường sức khỏe và sắc đẹp. Đó là một trải nghiệm thư giãn và nhẹ nhàng cho cả người được mát-xa và nhà trị liệu. Để mang lại hiệu quả mát-xa tốt nhất có thể, cần thực hiện một số điều.

Thiết lập môi trường

Một căn phòng sạch sẽ là điều cần thiết để có một buổi mát xa tốt. Nếu khu vực này bẩn hoặc lộn xộn, nó có thể gây căng thẳng cho người mà bạn đang xoa bóp và cản trở quá trình chữa bệnh. Điều quan trọng nữa là đảm bảo rằng người được bạn mát-xa cảm thấy thoải mái và không bị người khác hoặc vật nuôi trong phòng làm phiền.

đúng kỹ thuật

Chìa khóa để xoa bóp tốt là sử dụng các động tác đều đặn, đều đặn thay vì chuyển động nhanh, giật cục có thể dẫn đến chấn thương hoặc đau đớn. Dùng lực ấn mạnh để kích thích tuần hoàn và thả lỏng cơ bắp, nhưng cẩn thận không ấn quá mạnh vào xương của người mà bạn đang thực hiện.

Bạn có thể thực hiện bằng cách dùng tay nhào nặn cổ, vai, lưng, cánh tay, chân và bàn chân. Dùng một quả bóng tennis để tạo áp lực lên da cũng rất hữu ích. Quả bóng hiệu quả hơn trong việc tạo ra lực ép phù hợp và nó có thể giúp bạn tập trung vào đúng điểm.